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보통 운동

Weight Training

보통   26 분들

대상 영역: Full Body

장비: Dumbbell, Medicine Ball, Bench

Boyang Hu
 		    추가한 사람 Boyang Hu
Weight Training
태그들
풀짐 운동 전신 운동 덤벨 운동 메디슨볼 운동 벤치 운동
설명

Weights

Exercises

세트 1: 1 라운드
20 Dumbbell Squat Jumps
20 Dumbbell Squat Jumps
40 초들
Transition
Transition
20 초들
15 Right Dumbbell Woodchops
15 Right Dumbbell Woodchops
40 초들
Transition
Transition
20 초들
15 Left Dumbbell Woodchops
15 Left Dumbbell Woodchops
40 초들
Transition
Transition
20 초들
18 Dumbbell Right Split Jumps
18 Dumbbell Right Split Jumps
30 초들
Transition
Transition
20 초들
18 Dumbbell Left Split Jumps
18 Dumbbell Left Split Jumps
30 초들
Transition
Transition
20 초들

세트 2: 2 라운드
12 Dumbbell Bent Over Rows
12 Dumbbell Bent Over Rows
40 초들
Rest
Rest
20 초들
12 Dumbbell Squats
12 Dumbbell Squats
40 초들
Rest
Rest
20 초들
8 Alternating Bicep Curls
8 Alternating Bicep Curls
40 초들
Transition
Transition
20 초들
15 Dumbbell Chest Press
15 Dumbbell Chest Press
50 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 1 라운드
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
45 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 4: 2 라운드
15 Dumbbell Rear Lateral Raises
15 Dumbbell Rear Lateral Raises
40 초들
Rest
Rest
20 초들
12 Dumbbell Sumo Squats
12 Dumbbell Sumo Squats
40 초들
Rest
Rest
20 초들
10 Dumbbell Upright Rows
10 Dumbbell Upright Rows
40 초들
Rest
Rest
20 초들
15 Dumbbell Chest Press
15 Dumbbell Chest Press
50 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 5: 1 라운드
10 Right Concentrated Bicep Curls
10 Right Concentrated Bicep Curls
50 초들
Transition
Transition
10 초들
10 Left Concentrated Bicep Curls
10 Left Concentrated Bicep Curls
50 초들
Transition
Transition
10 초들
12 Tricep Extensions
12 Tricep Extensions
40 초들

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Strength Training 2
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35 분 20 초, 강도 높음
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat
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Full Body   Dumbbells, Bench
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26 분  
Arms   Dumbbell, Strength Machine, Bench, Barbell
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