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태그들

설명

Rows - 3-5 levels Incline - 4% @ 2.5 mph


Exercises

세트 1: 1 라운드
저항: 가볍게
❤️ 보통 (구역 2)
5 분들
저항: 가볍게
❤️ 보통 (구역 2)
10 분들
저항: 가볍게
❤️ 가벼움 (구역 1)
15 분들

세트 2: 1 라운드
10 회
무게: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
Back Extension
10 회
무게: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
Abs Crunch ( machine )
15 회
무게: 적당히
15 회
무게: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
PEC Deck ( Both)
15 회
무게: 가볍게
❤️ 보통 (구역 2)
Decline Crunch
10 회

세트 3: 1 라운드
10 회
무게: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
Back Extension
10 회
무게: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
Abs Crunch ( machine )
15 회
무게: 적당히
15 회
무게: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
PEC Deck ( Both)
15 회
무게: 가볍게
Decline Crunch
10 회

세트 4: 1 라운드
10 회
무게: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
Back Extension
10 회
무게: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
Abs Crunch ( machine )
15 회
무게: 적당히
15 회
무게: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
PEC Deck ( Both)
15 회
무게: 가볍게
❤️ 보통 (구역 2)
DECLINE crunch
10 회

세트 5: 1 라운드
경사: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
5 분들


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6/5
40 분 45 초, 보통
All Over
49 분 12 초, 초보자
Back
45 분 20 초, 보통
Gym Basics
14 분 18 초, 보통
1
33 분 11 초, 보통
Beginner
22 분 15 초, 보통

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