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보통 운동

Trazioni

보통   57 분들

대상 영역: Upper Body

장비: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Alessio Maritato
 		    추가한 사람 Alessio Maritato
Trazioni
태그들
풀짐 운동 상체 운동 턱걸이 운동 바벨 운동 덤벨 운동 강도 기계 운동
설명

Dorso, deltoide laterale/posteriore, bicipiti, bicipiti femorali

Exercises

세트 1: 1 라운드
Chin-Ups
Chin-Ups
실패까지 반복
Rest
Rest
1 분 30 초
Chin-Ups
Chin-Ups
실패까지 반복
Rest
Rest
1 분 30 초
Chin-Ups
Chin-Ups
실패까지 반복
Rest
Rest
1 분 30 초
Chin-Ups
Chin-Ups
실패까지 반복
Rest
Rest
2 분들

세트 2: 1 라운드
Barbell Bent-Over Rows
무게: 적당히
Barbell Bent-Over Rows
10 회
Rest
Rest
1 분 30 초
Barbell Bent-Over Rows
무게: 적당히
Barbell Bent-Over Rows
10 회
Rest
Rest
1 분 30 초
Barbell Bent-Over Rows
무게: 적당히
Barbell Bent-Over Rows
10 회
Rest
Rest
2 분들

세트 3: 1 라운드
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
무게: 적당히
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 회
Rest
Rest
1 분 30 초
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
무게: 적당히
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 회
Rest
Rest
1 분 30 초
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
무게: 적당히
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 회
Rest
Rest
1 분 30 초

세트 4: 1 라운드
Dumbbell Rear Lateral Raises
무게: 적당히
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 회
Rest
Rest
1 분 30 초
Dumbbell Rear Lateral Raises
무게: 적당히
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 회
Rest
Rest
1 분 30 초
Dumbbell Rear Lateral Raises
무게: 적당히
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 회
Rest
Rest
2 분들

세트 5: 1 라운드
Barbell Bicep Curls
무게: 적당히
Barbell Bicep Curls
10 회
Rest
Rest
1 분 30 초
Barbell Bicep Curls
무게: 적당히
Barbell Bicep Curls
10 회
Rest
Rest
1 분 30 초
Barbell Bicep Curls
무게: 적당히
Barbell Bicep Curls
10 회
Rest
Rest
1 분 30 초
Barbell Bicep Curls
무게: 적당히
Barbell Bicep Curls
10 회
Rest
Rest
2 분들

세트 6: 1 라운드
Hammer Curls
무게: 적당히
Hammer Curls
실패까지 반복
Rest
Rest
1 분 30 초
Hammer Curls
무게: 적당히
Hammer Curls
실패까지 반복
Rest
Rest
1 분 30 초
Hammer Curls
무게: 적당히
Hammer Curls
실패까지 반복
Rest
Rest
2 분들

세트 7: 1 라운드
Barbell Deadlifts
무게: 적당히
Barbell Deadlifts
10 회
Rest
Rest
1 분 30 초
Barbell Deadlifts
무게: 적당히
Barbell Deadlifts
10 회
Rest
Rest
1 분 30 초
Barbell Deadlifts
무게: 적당히
Barbell Deadlifts
10 회
Rest
Rest
1 분 30 초
Barbell Deadlifts
무게: 적당히
Barbell Deadlifts
10 회
Rest
Rest
2 분들

세트 8: 1 라운드
Leg Curls
무게: 적당히
Leg Curls
10 회
Rest
Rest
1 분 30 초
Leg Curls
무게: 적당히
Leg Curls
10 회
Rest
Rest
1 분 30 초
Leg Curls
무게: 적당히
Leg Curls
10 회

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Back/biceps
7 분들, 보통
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