강도 높은 운동

Boxing2.0

강도 높음 Duration 55 분들

대상 영역: Arms, Shoulders

장비: Wall

개인 트레이너가 추가함 Brandon Copeland

태그들

체중 운동 팔 운동 벽 운동

Exercises

세트 1: 4 라운드

1,2,forearm Seperate, 2,1

30 초들

5,6,block The 5,6,forearm Seperate,1,2,1,2,7

30 초들

6,5,block The 5,6,forearm Seperate,2,2,3,8

30 초들

30 초들

1,2,7,2

30 초들

1,2,3 Grapple, Seperate, 4,1,2

1,2,3 Grapple, Seperate, 4,1,2

30 초들

2,1,8,1

30 초들

6-5-2-1p

30 초들

5-6-2,1,2p

30 초들

Rest

1 분

세트 2: 3 라운드

1,2, Duck And Turn, 4,1,4

1,2, Duck And Turn, 4,1,4

1 분

30 초들

2,1, Duck And Turn, 3,2,3

2,1, Duck And Turn, 3,2,3

1 분

세트 3: 4 라운드

Grapple, Retreat,slip, Slip, Grapple

Grapple, Retreat,slip, Slip, Grapple

40 초들

Rest

30 초들

세트 4: 8 라운드

20 초들

10 초들

세트 5: 8 라운드

1,2,4,5,6

25 초들

20 초들

2,1,3,6,5, Retreat

2,1,3,6,5, Retreat

25 초들

1,2,1,2,2,fake 1,6,6,block,2

1,2,1,2,2,fake 1,6,6,block,2

30 초들

세트 6: 1 라운드

30 초들

30 초들

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 초들

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 초들

30 초들

30 초들

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🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 분 15 초, 초보자

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