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강도 높은 운동

Boxing

강도 높음   55 분들

Brandon Copeland
 		    개인 트레이너가 추가함 Brandon Copeland
Boxing

Exercises

세트 1: 4 라운드
1, 2, Block, Duck, 3,1,8
1, 2, Block, Duck, 3,1,8
1 분
Rest
Rest
20 초들
2, 1, Block, Duck, 4,2,7
2, 1, Block, Duck, 4,2,7
1 분
Rest
Rest
20 초들
2,block, 3,1,2
❤️ 활발함 (구역 3)
2,block, 3,1,2
1 분
Add 7,2
❤️ 활발함 (구역 3)
Add 7,2
45 초들
Add Left Knee, Duck, 3,2,6
❤️ 활발함 (구역 3)
Add Left Knee, Duck, 3,2,6
45 초들
Rest
Rest
1 분

세트 2: 3 라운드
1,2, Block, 4,1, Block
1 분
Rest
Rest
20 초들
1,1,2,3,8
1,1,2,3,8
40 초들
Rest
Rest
20 초들
2,2,1,4,7
2,2,1,4,7
40 초들
Rest
Rest
20 초들
1,2,5,5,slip,4
1,2,5,5,slip,4
40 초들
2,1,6,6,slip,3
2,1,6,6,slip,3
40 초들
Rest
Rest
1 분

세트 3: 3 라운드
1,1,1,slip,slip,7, Duck, 2,3, R Kick
1,1,1,slip,slip,7, Duck, 2,3, R Kick
1 분
Rapid 7,8
Rapid 7,8
25 초들
Rest
Rest
30 초들
2,2,2,slip,slip,8, Duck, 1,4, L Kick
2,2,2,slip,slip,8, Duck, 1,4, L Kick
1 분
Rapid 1,2
Rapid 1,2
25 초들
Rest
Rest
1 분

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