Day 2

보통 Duration 43 분들

대상 영역: Back

장비: Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Bench, Cardio Machine

추가한 사람 Mark Bumatay

태그들

풀짐 운동 등 운동 덤벨 운동 운동공 운동 강도 기계 운동 벤치 운동 유산소 기계 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Dumbbell Romanian Deadlift

12 회

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 회

30 초들

Dumbbell Romanian Deadlift

12 회

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 회

30 초들

Dumbbell Romanian Deadlift

12 회

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 회

1 분

세트 2: 1 라운드

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 초들

5 초들

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 분

30 초들

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 초들

5 초들

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 초들

30 초들

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 초들

5 초들

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 초들

1 분

세트 3: 1 라운드

12 회

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 회

30 초들

12 회

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 회

30 초들

12 회

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 회

1 분

세트 4: 1 라운드

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

12 회

30 초들

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

12 회

30 초들

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

12 회

1 분

세트 5: 1 라운드

2 분들

세트 6: 1 라운드

12 회

Cable Lat Pull Down

12 회

30 초들

12 회

Cable Lat Pull Down

12 회

30 초들

12 회

Cable Lat Pull Down

12 회

1 분

세트 7: 1 라운드

Straight Arm Pulldown

Straight Arm Pulldown

12 회

Overhead Tricep Extensions

12 회

30 초들

Straight Arm Pulldown

Straight Arm Pulldown

12 회

Overhead Tricep Extensions

12 회

30 초들

Straight Arm Pulldown

Straight Arm Pulldown

12 회

Overhead Tricep Extensions

12 회

1 분

세트 8: 1 라운드

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 회

30 초들

30 초들

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 회

30 초들

30 초들

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 회

30 초들

1 분

세트 9: 1 라운드

Moderate Elliptical

Moderate Elliptical

5 분들

세트 10: 1 라운드

Lengthening Stretches

1 분

관련 운동

20 분 56 초, 초보자

23 분 48 초, 보통

17 분들,

Ultimate Beginner Day 2

Ultimate Beginner Day 2

32 분 24 초, 초보자

8 분 18 초,

30 분 56 초, 보통

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