강도 높은 운동

Beginner B

강도 높음 Duration 41 분들

대상 영역: Upper Body

장비: Barbell, Dumbbell, Bench, Stability Ball, BOSU, Wall

추가한 사람 Nathanael Chambers

태그들

풀짐 운동 상체 운동 바벨 운동 덤벨 운동 벤치 운동 운동공 운동 보수볼 운동 벽 운동

설명

Do this one to two time no more unless you think you can do it. Have fun.

Exercises

세트 1: 4 라운드

20 초들

20 초들

무게: 적당히

20 초들

20 초들

30 초들

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

20 초들

세트 2: 4 라운드

Barbell Bent-Over Rows

무게: 적당히

Barbell Bent-Over Rows

30 초들

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 초들

Barbell Bench Press

무게: 적당히

Barbell Bench Press

30 초들

20 초들

Barbell Bicep Curl to Press

무게: 가볍게

Barbell Bicep Curl to Press

30 초들

Barbell Clean and Press

무게: 가볍게

Barbell Clean and Press

30 초들

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

30 초들

세트 3: 4 라운드

❤️ 보통 (구역 2)

45 초들

45 초들

BOSU Left Offset Push-Ups

BOSU Left Offset Push-Ups

20 초들

BOSU Right Offset Push-Ups

BOSU Right Offset Push-Ups

20 초들

20 초들

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 초들

Barbell Glute Bridge

무게: 적당히

Barbell Glute Bridge

10 초들

세트 4: 4 라운드

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

20 초들

20 초들

30 초들

Push-Ups with Leg Lifts

Push-Ups with Leg Lifts

30 초들

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