초보자 운동

Dynamic WarmUP

초보자 Duration 9 분들

대상 영역: Lower Body

장비: No Equipment

태그들

체중 운동 하체 운동 장비 없는 운동

Exercises

세트 1: 2 라운드

Hop in Place

30 초들

Knee Circles

30 초들

Body Circles

30 초들

Torso Twists

30 초들

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 초들

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 초들

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 초들

Reverse Lunges

30 초들

Rest

30 초들

관련 운동

5 Min Full Body Warm Up Routine | Do This Before Any Workout

5 Min Full Body Warm Up Routine | Do This Before Any Workout

7 분 43 초, 초보자

BEGINNER WORKOUT IN BED | lose weight at home

BEGINNER WORKOUT IN BED | lose weight at home

11 분 54 초, 초보자

10 min Morning Yoga Stretch | Gentle yoga to wake up & feel energized

10 min Morning Yoga Stretch | Gentle yoga to wake up & feel energized

10 분 3 초, 초보자

10-minute Chest & Back FINISHER! | Add-on to ANY workout

10-minute Chest & Back FINISHER! | Add-on to ANY workout

10 분 33 초, 보통

10 MIN Morning Walk Routine | Slow, Controlled & Relaxing

10 MIN Morning Walk Routine | Slow, Controlled & Relaxing

8 분 42 초, 초보자

15-Day Summer Sculpt Series - Day 1 | Killer Core Workout | All Standing, No Equipment

15-Day Summer Sculpt Series - Day 1 | Killer Core Workout | All Standing, No Equipment

11 분 30 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Elliptical

초보자

5 분

Cardio

보통

45 분

GYM

강도 높음

45 분

Post Workout Stretches

보통

7 분

Legs

Exercise Mat

Lose It!

보통

30 분

Full Body

No Equipment

Post-Workout Unwind

초보자

10 분

Yoga

Exercise Mat

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신