강도 높은 운동

20x10 Ok

강도 높음 Duration 24 분들

대상 영역: Full Body

장비: Pull Up Bar, Dumbbell, Chair, Wall

추가한 사람 Alex Battistutta

태그들

홈짐 운동 전신 운동 턱걸이 운동 덤벨 운동 의자 운동 벽 운동

설명

Get a nice little full body exercise in 20 second intervals targeting your arms, abs, legs, and butt. Go as hard as you can and embrace the burn.

Exercises

세트 1: 2 라운드

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 초들

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

20 초들

Star Push-ups

20 초들

Rest

10 초들

세트 2: 5 라운드

Pull-ups

20 초들

Supermans

20 초들

Rest

10 초들

세트 3: 3 라운드

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

20 초들

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

20 초들

Rest

10 초들

세트 4: 3 라운드

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

20 초들

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

20 초들

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

20 초들

Rest

10 초들

세트 5: 2 라운드

V-Sit Crunches

20 초들

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 초들

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

20 초들

Rest

10 초들

세트 6: 2 라운드

Froggy Jumps

20 초들

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

20 초들

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 초들

Rest

10 초들

세트 7: 3 라운드

High Heel Parallels

High Heel Parallels

30 초들

Rest

10 초들

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

30 초들

Rest

10 초들

세트 8: 1 라운드

Child's Pose

30 초들

Cobra

30 초들

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 초들

Quad Stretches

30 초들

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 분

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