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트레이너 운동

Core Stability Training

33 분들

대상 영역: Core

장비: Stability Ball

David Rivera
 		    개인 트레이너가 추가함 David Rivera
Core Stability Training
태그들
홈짐 운동 복근 및 코어 운동 운동공 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Burpees
Burpees
1 분
Rest
Rest
20 초들
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 분
Rest
Rest
20 초들
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 분
Rest
Rest
20 초들
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 분
Rest
Rest
20 초들
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 분
Rest
Rest
20 초들
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 분
Rest
Rest
20 초들
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 분
Rest
Rest
20 초들
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 분
Rest
Rest
20 초들
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
1 분
Rest
Rest
20 초들
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 분
Rest
Rest
20 초들
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 분
Rest
Rest
2 분들

세트 2: 1 라운드
Burpees
Burpees
1 분
Rest
Rest
20 초들
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 분
Rest
Rest
20 초들
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 분
Rest
Rest
20 초들
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 분
Rest
Rest
20 초들
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 분
Rest
Rest
20 초들
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 분
Rest
Rest
20 초들
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 분
Rest
Rest
20 초들
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 분
Rest
Rest
20 초들
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
1 분
Rest
Rest
20 초들
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 분
Rest
Rest
20 초들
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 분
Rest
Rest
2 분들

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