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보통 운동

Functional Upper Body Training

보통   36 분들

대상 영역: Arms

장비: Dumbbell

Ahmad Zakaria
 		    추가한 사람 Ahmad Zakaria
Functional Upper Body Training
태그들
홈짐 운동 팔 운동 덤벨 운동
설명

Stabilizes core, targets imbalances.

Exercises

세트 1: 3 라운드
Alternating Stability Ball Dumbbell Flys
무게: 적당히
Alternating Stability Ball Dumbbell Flys
24 회
Transition
Transition
20 초들
Right Side Dumbbell Renegade Rows
무게: 무겁게
Right Side Dumbbell Renegade Rows
12 회
Transition
Transition
20 초들
Left Dumbbell Renegade Rows
무게: 무겁게
Left Dumbbell Renegade Rows
12 회
Transition
Transition
20 초들
Alternating Arnold Press
무게: 적당히
Alternating Arnold Press
24 회
Transition
Transition
20 초들
Alternating Pullovers on Ball Or Bench
무게: 가볍게
Alternating Pullovers on Ball Or Bench
24 회
Transition
Transition
20 초들
Alternating Bench Skull Crusher
무게: 적당히
Alternating Bench Skull Crusher
24 회
Transition
Transition
20 초들
Alternating Hammer Curls
무게: 무겁게
Alternating Hammer Curls
24 회
Transition
Transition
20 초들
무게: 가볍게
Single Leg Lateral Raises On Ball
12 회
Transition
Transition
20 초들
Reverse Crunches
Reverse Crunches
12 회
Rest
Rest
1 분

세트 2: 1 라운드
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 초들
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 초들
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 초들
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 초들
Doorway Stretch
30 초들
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 초들
Child's Pose
Child's Pose
30 초들

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