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세트 1: 1 라운드


세트 3: 1 라운드


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보통 5 분  
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강도 높음 10 분  
Cuerpo Entero   Colchoneta de ejercicio
Entrenamiento

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보통 17 분  
Espalda   Mancuerna, Pared, Banda de resistencia, Silla
Incursione en el entrenamiento cruzado

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강도 높음 24 분  
Inferior del cuerpo   Pesas rusas, Caja / Paso, Colchoneta de ejercicio

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