BB - Build - Legs

강도 높음 Duration 15 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Dumbbell

추가한 사람 Don Kostik

태그들

홈짐 운동 하체 운동 덤벨 운동

설명

Legs

Exercises

세트 1: 1 라운드

15 회

12 회

8 회

8 회

세트 2: 1 라운드

Alternating Lunge

15 회

Step-up To Reverse Lunge

15 회

Alternating Lunge

12 회

Step-up To Reverse Lunge

12 회

Alternating Lunge

8 회

Step-up To Reverse Lunge

8 회

세트 3: 1 라운드

Parallel Squat

15 회

Bulgarian Squats

15 회

Straight Leg Dead Lifts

15 회

Parallel Squat

12 회

Bulgarian Squats

12 회

Straight Leg Dead Lifts

12 회

Parallel Squat

8 회

Bulgarian Squats

8 회

Straight Leg Dead Lifts

8 회

세트 4: 1 라운드

Single Leg Calf Raise

1 분

Seated Calf Raise

1 분

In and Outs

1 분

Single Leg Calf Raise

1 분

Seated Calf Raise

1 분

In and Outs

1 분

같은 장비로 하는 운동

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 분 24 초, 보통

15 minutes Full body Workout

15 분 58 초, 보통

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 분 57 초, 보통

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 분 38 초, 보통

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 분 31 초, 보통

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 분 23 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

운동 기록

당신이 좋아할 만한 것

Thighs !

보통

40 분

Lazy Workout (laying Down)

초보자

17 분

💋🤩🫧OH MY GLUTES🍑!!! (Band optional♾) - booty.abs] 🌟 HS

강도 높음

30 분

Glutes

Exercise Mat, Bench

❥ BallFriend ❥

강도 높음

10 분

Lower Body

Stability Ball, Wall, Medicine Ball

Abductors

초보자

7 분

Lower Body

Box or Step

Total Body Home Blast

보통

23 분

Legs

Exercise Mat, Wall, Stability Ball, Dumbbells

BB - Build - Legs

Legs

Exercises

관련 운동

Quickdraw Adjustable Dumbbells

같은 장비로 하는 운동

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Thighs !

Lazy Workout (laying Down)

💋🤩🫧OH MY GLUTES🍑!!! (Band optional♾) - booty.abs] 🌟 HS

❥ BallFriend ❥

Abductors

Total Body Home Blast

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