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Exercises

세트 1: 1 라운드
Wide grip pull ups
25 초들
50 초들
Medium grip L sit chin ups
25 초들
50 초들
Close-grip pull ups
25 초들
50 초들
Plank
1 분
1 분 30 초
Explosive chin ups
20 초들
50 초들
Alternate grip pull up
25 초들
50 초들
Burpee pull ups
45 초들
50 초들
Scapula chin ups
25 초들
1 분 20 초
Alternating chin up pull up hangs
1 분
50 초들
Typewriter pull ups
35 초들
50 초들
Tandem grip pullup
25 초들


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Pull Ups
1 시간 3 분, 강도 높음
Pull Up Development
15 분 45 초, 보통


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