Big 6

Ultra intense strength training workout. 2 ramping sets followed by 4 work sets. Move quickly between exercises only resting at the end of the circuit. Ensure you are adequately fuelled and hydrated. Replenish during and post workout to reap maximum benefit.

Exercises

세트 1: 1 라운드

저항: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)

Warm Up Rowing

5 분들

세트 2: 1 라운드

무게: 적당히

Barbell Squats

15 회

무게: 적당히

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 회

무게: 적당히

Weighted Pull-Ups

15 회

무게: 적당히

Lunge to Shoulder Press

15 회

무게: 적당히

Barbell Bench Press

15 회

무게: 적당히

Dumbbell Bent Over Rows

15 회

Rest

1 분

세트 3: 1 라운드

무게: 무겁게

Barbell Squats

10 회

무게: 무겁게

Barbell Stiff Legged Deadlift

10 회

무게: 무겁게

Weighted Pull-Ups

10 회

무게: 무겁게

Lunge to Shoulder Press

10 회

무게: 무겁게

Barbell Bench Press

10 회

무게: 무겁게

Dumbbell Bent Over Rows

10 회

Rest

1 분

세트 4: 1 라운드

무게: 최대로

Barbell Squats

6 회

무게: 최대로

Barbell Stiff Legged Deadlift

6 회

무게: 최대로

Weighted Pull-Ups

6 회

무게: 최대로

Lunge to Shoulder Press

6 회

무게: 최대로

Barbell Bench Press

6 회

무게: 최대로

Dumbbell Bent Over Rows

6 회

Rest

1 분

세트 5: 1 라운드

무게: 최대로

Barbell Squats

6 회

무게: 최대로

Barbell Stiff Legged Deadlift

6 회

무게: 최대로

Weighted Pull-Ups

6 회

무게: 최대로

Lunge to Shoulder Press

6 회

무게: 최대로

Barbell Bench Press

6 회

무게: 최대로

Dumbbell Bent Over Rows

6 회

Rest

1 분

세트 6: 1 라운드

무게: 최대로

Barbell Squats

6 회

무게: 최대로

Barbell Stiff Legged Deadlift

6 회

무게: 최대로

Weighted Pull-Ups

6 회

무게: 최대로

Lunge to Shoulder Press

6 회

무게: 최대로

Barbell Bench Press

6 회

무게: 최대로

Dumbbell Bent Over Rows

6 회

Rest

1 분

세트 7: 1 라운드

무게: 최대로

Barbell Squats

6 회

무게: 최대로

Barbell Stiff Legged Deadlift

6 회

무게: 최대로

Weighted Pull-Ups

6 회

무게: 최대로

Lunge to Shoulder Press

6 회

무게: 최대로

Barbell Bench Press

6 회

무게: 최대로

Dumbbell Bent Over Rows

6 회

Rest

1 분

세트 8: 1 라운드

Quad Stretches

1 분

Downward Facing Dog

1 분

Upward Facing Dog

1 분

Lying Scorpions

1 분

Bicep Stretches

1 분

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