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보통 운동

Ghost Month Lower Workout

보통   31 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Barbell, Box or Step, Wall

Daniel Garcia
 		    추가한 사람 Daniel Garcia
Ghost Month Lower Workout
태그들
풀짐 운동 하체 운동 바벨 운동 박스 또는 스텝 운동 벽 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Pogo Hops
Pogo Hops
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Torso Twists
Torso Twists
20 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 2: 3 라운드
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
15 회
Rest
Rest
20 초들

세트 3: 3 라운드
Side Squats
Side Squats
15 회
Rest
Rest
20 초들

세트 4: 3 라운드
Pop Squats
Pop Squats
15 회
Rest
Rest
20 초들

세트 5: 3 라운드
Side to Side Hops
Side to Side Hops
15 회
Rest
Rest
20 초들

세트 6: 3 라운드
Front to Back Single Leg Hops
Front to Back Single Leg Hops
15 회
Rest
Rest
20 초들

세트 7: 3 라운드
Hack Squats
Hack Squats
15 회
Rest
Rest
20 초들

세트 8: 3 라운드
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 회
Rest
Rest
20 초들

세트 9: 3 라운드
Bench Barbell Calf Raises
15 회
Rest
Rest
20 초들

세트 10: 1 라운드
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
15 초들
Rest
Rest
10 초들
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 초들
Rest
Rest
20 초들
Burpees
Burpees
15 회
Rest
Rest
20 초들
Pogo Hops
Pogo Hops
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 초들
Quad Stretches
Quad Stretches
20 초들
Cobra
Cobra
20 초들
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
20 초들

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