Chest, Triceps

보통 Duration 26 분들

대상 영역: Arms, Chest

장비: Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Bench

추가한 사람 Courtney Bradfield

태그들

풀짐 운동 팔 운동 운동공 운동 메디슨볼 운동 덤벨 운동 벤치 운동

Exercises

세트 1: 3 라운드

15 회

Ball Pullover with Side Rotation

무게: 적당히

Ball Pullover with Side Rotation

15 회

1 분

세트 2: 3 라운드

Dumbbell Bench Press

무게: 적당히

Dumbbell Bench Press

12 회

15 회

1 분

세트 3: 3 라운드

Incline Dumbbell Bench Press

무게: 적당히

Incline Dumbbell Bench Press

12 회

Tricep Extensions

무게: 적당히

Tricep Extensions

12 회

1 분

세트 4: 3 라운드

Stability Ball Dumbbell Flys

무게: 적당히

Stability Ball Dumbbell Flys

12 회

Tricep Kickbacks

무게: 적당히

Tricep Kickbacks

12 회

1 분

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