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강도 높은 운동

Workout 3

강도 높음   1 시간

대상 영역: Legs

장비: Barbell, Box or Step, Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball

Lindsey Defries
 		    추가한 사람 Lindsey Defries
Workout 3
태그들
풀짐 운동 다리 운동 바벨 운동 박스 또는 스텝 운동 턱걸이 운동 덤벨 운동 운동공 운동
설명

Full body workout. Designed by Lindsey.

Exercises

세트 1: 1 라운드
Walking
Walking
7 분들

세트 2: 1 라운드
Bird Dog
Bird Dog
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Bird Dog
Bird Dog
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Arnold press
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Arnold press
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Push Up with Feet on Step
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Push Up with Feet on Step
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Lateral Step Ups
Lateral Step Ups
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Lateral Step Ups
Lateral Step Ups
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Rest
Rest
2 분들

세트 3: 1 라운드
Pull-Ups
Pull-Ups
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Pull-Ups
Pull-Ups
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Right Side Plank
Right Side Plank
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Left Side Plank
Left Side Plank
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
20 초들
Rest
Rest
10 초들
TRX pushups
20 초들
Rest
Rest
10 초들
TRX pushups
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Rest
Rest
5 분들

세트 4: 1 라운드
Bird Dog
Bird Dog
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Bird Dog
Bird Dog
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Arnold press
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Arnold press
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Push Up with Feet on Step
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Push Up with Feet on Step
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Lateral Step Ups
Lateral Step Ups
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Lateral Step Ups
Lateral Step Ups
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Rest
Rest
2 분들

세트 5: 1 라운드
Pull-Ups
Pull-Ups
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Pull-Ups
Pull-Ups
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Right Side Plank
Right Side Plank
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Left Side Plank
Left Side Plank
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
20 초들
Rest
Rest
10 초들
TRX pushups
20 초들
Rest
Rest
10 초들
TRX pushups
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Rest
Rest
5 분들

세트 6: 1 라운드
Walking
Walking
15 분들

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