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강도 높은 운동

Workout 2

강도 높음   1 시간

대상 영역: Legs

장비: Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Cardio Machine

Lindsey Defries
 		    추가한 사람 Lindsey Defries
Workout 2
태그들
풀짐 운동 다리 운동 덤벨 운동 운동공 운동 메디슨볼 운동 유산소 기계 운동
설명

Full body workout. Designed by Lindsey

Exercises

세트 1: 1 라운드
Walking
Walking
20 분들

세트 2: 1 라운드
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Stability ball transfers
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
40 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 3: 1 라운드
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Stability ball transfers
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
40 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 4: 1 라운드
Trx row
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Overhead Press
Overhead Press
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
40 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 5: 1 라운드
Trx row
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Overhead Press
Overhead Press
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Rest
Rest
3 분들

세트 6: 1 라운드
Goodmorning barbell
40 초들
Rest
Rest
20 초들
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Plank with butt up
40 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 7: 1 라운드
Goodmorning barbell
40 초들
Rest
Rest
20 초들
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Plank with butt up
40 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 8: 1 라운드
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Russian Twists
Russian Twists
40 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 9: 1 라운드
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Russian Twists
Russian Twists
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Rest
Rest
3 분들

세트 10: 1 라운드
Bike
Bike
10 분들

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