강도 높은 운동

Shoulders/Back

강도 높음 Duration 14 분들

대상 영역: Back, Shoulders

장비: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Stability Ball

추가한 사람 Quest Rodin

태그들

풀짐 운동 등 운동 바벨 운동 턱걸이 운동 덤벨 운동 벤치 운동 운동공 운동

Exercises

세트 1: 3 라운드

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 회

Weighted Pull-Ups

Weighted Pull-Ups

실패까지 반복

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

8 회

세트 2: 3 라운드

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

8 회

8 회

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 회

세트 3: 3 라운드

실패까지 반복

Pull Downs On Machine

8 회

Pull To Chest On Machine

8 회

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