초보자 운동

Exercises

초보자 Duration 28 분들

대상 영역: Core

추가한 사람 Sébastien Poletti

태그들

복근 및 코어 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

40 초들

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

40 초들

Elbow Plank

40 초들

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

40 초들

Transition

20 초들

세트 2: 2 라운드

40 초들

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

40 초들

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

40 초들

30 초들

세트 3: 2 라운드

30 초들

20 초들

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 초들

30 초들

세트 4: 4 라운드

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 초들

Transition

30 초들

세트 5: 2 라운드

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 초들

20 초들

30 초들

20 초들

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 초들

30 초들

세트 6: 1 라운드

Bird Dog

40 초들

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

40 초들

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 초들

20 초들

Elbow to Knee

40 초들

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 초들

Crunches

40 초들

Transition

30 초들

세트 7: 1 라운드

40 초들

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 초들

20 초들

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

30 초들

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 초들

관련 운동

30 분들,

30 분들, 초보자

17 분 30 초, 보통

24 분들, 초보자

14 분들, 초보자

13 분 50 초, 강도 높음

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