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Full body


Exercises

세트 1: 2 라운드
Medicine Ball & Squat Press
15 회

세트 2: 2 라운드
10 회
Straight Leg Sit Ups
15 회
15 회


관련 운동

Week One Monday
10 분 47 초, 보통
Friday 1 + 3
22 분 9 초, 보통
Monday Weeks 1 & 3
14 분 8 초, 강도 높음
Jour 1
10 분 18 초, 보통
Day 1
16 분 15 초, 보통
Lower And Core
15 분 15 초, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Warm-up

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보통 5 분  
Week 5&7 WEDNESDAY

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강도 높음 33 분  
Full Body  
Week 5&7 SATURDAY

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강도 높음 32 분  
Full Body  
Wednesday 5/7

Wednesday 5/7

강도 높음 28 분  
Full Body   Resistance Band, Wall
Friday 5/7

Friday 5/7

강도 높음 27 분  
Full Body   Dumbbell, Stability Ball, Jump Rope
Friday 6/8

Friday 6/8

강도 높음 31 분  
Lower Body   Box or Step, Dumbbell

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