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Warm Up
9 분 10 초, 초보자
Warm Up
4 분 20 초, 강도 높음
Warmup
5 분 45 초, 보통
Warm Up
2 분 15 초, 보통
1
10 분들, 초보자
Quick Warm-up
5 분 30 초, 보통


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보통 10 분  
Shoulders  
Leg And Back 1

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보통 22 분  
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