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세트 1: 3 라운드
Alternating Dumbbell Front Raises
30 초들
10 초들

세트 2: 1 라운드

세트 3: 3 라운드

세트 4: 1 라운드

세트 5: 3 라운드
Incline Hammer Curls
Incline Hammer Curls
30 초들
10 초들

세트 6: 1 라운드

세트 7: 3 라운드
Dumbbell Close Grip Bench Press
30 초들
Weighted Bench Dips
Weighted Bench Dips
30 초들
10 초들

세트 8: 1 라운드


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7 분 55 초, 보통
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6 분들,
Arms
4 분 55 초, 보통
Upper Body
34 분 41 초, 강도 높음
Arms
8 분 40 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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