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보통 운동

5K TRAINING

보통   30 분들

대상 영역: Legs

장비: Chair

Kearen Nani
 		    추가한 사람 Kearen Nani
5K TRAINING
태그들
체중 운동 다리 운동 의자 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
High Knees
❤️ 가벼움 (구역 1)
High Knees
1 분
Tippy Toes
Tippy Toes
1 분
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 초들
High Heel Parallels
High Heel Parallels
30 초들
Walking
Walking
1 분

세트 2: 1 라운드
Run
❤️ 보통 (구역 2)
Run
1 분
Walking
Walking
1 분 30 초

세트 3: 1 라운드
Run
❤️ 보통 (구역 2)
Run
1 분
Walking
❤️ 가벼움 (구역 1)
Walking
1 분 30 초

세트 4: 1 라운드
Running
Running
1 분
Walking
Walking
1 분 30 초

세트 5: 1 라운드
Running
Running
1 분
Walking
Walking
1 분 30 초

세트 6: 1 라운드
Running
Running
1 분
Walking
Walking
1 분 30 초

세트 7: 1 라운드
Running
Running
1 분
Walking
Walking
1 분 30 초

세트 8: 1 라운드
Running
Running
1 분
Walking
Walking
1 분 30 초

세트 9: 1 라운드
Running
Running
1 분
Walking
Walking
1 분 30 초

세트 10: 1 라운드
Walking
❤️ 보통 (구역 2)
Walking
5 분들

세트 11: 1 라운드
Rest
Rest
1 분

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보통 6 분  
Lower Body   No Equipment

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