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강도 높은 운동

The Hardcore HIIT Workout Program - C *C

강도 높음   59 분들

대상 영역: Shoulders

장비: Dumbbell, Bench

Carrie Fox
 		    추가한 사람 Carrie Fox
The Hardcore HIIT Workout Program - C *C
태그들
홈짐 운동 어깨 운동 덤벨 운동 벤치 운동
설명

#3 Chest + HIIT

Exercises

세트 1: 4 라운드
Incline Bench Press
무게: 무겁게
Incline Bench Press
12 회
Transition
Transition
15 초들
Push-Ups
Push-Ups
15 회
Rest
Rest
1 분

세트 2: 4 라운드
Dumbbell Bench Press
무게: 무겁게
Dumbbell Bench Press
12 회
Transition
Transition
15 초들
DROPSET Dumbbell Bench Press
무게: 적당히
DROPSET Dumbbell Bench Press
12 회
Rest
Rest
1 분

세트 3: 4 라운드
무게: 무겁게
Cable Crossovers MIDDLE
12 회
Transition
Transition
15 초들
무게: 무겁게
Cable Crossovers HIGH
12 회
Rest
Rest
1 분

세트 4: 4 라운드
무게: 무겁게
Machine Chest Press
실패까지 반복
Rest
Rest
1 분

세트 5: 3 라운드
Elevated Tricep Dips
실패까지 반복
Transition
Transition
20 초들
Push-Ups
Push-Ups
실패까지 반복
Rest
Rest
1 분

세트 6: 2 라운드
Shadow Boxing
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
Shadow Boxing
5 분들
Rest
Rest
1 분 30 초

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