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세트 1: 4 라운드
50 초들

세트 2: 4 라운드
Cable Straight Bar Curls
8 회
50 초들

세트 3: 4 라운드
Preacher Curls
8 회
50 초들

세트 4: 4 라운드
Egyptian Curls
8 회
50 초들

세트 5: 4 라운드
Single Arm Cable Curls
8 회
50 초들

세트 6: 3 라운드


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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