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Exercises

세트 1: 3 라운드
Frances con mancuerna
20 회
Extensiones de triceps en polea
20 회
45 초들

세트 2: 3 라운드
Extensiones en polea por encima de la cabeza
20 회
Fondos de triceps
20 회
45 초들

세트 3: 3 라운드
Patada de triceps
20 회
Extensiones por encima de la cabeza con mancuerna
20 회
45 초들


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Triceps (Lunes)
6 분 16 초, 보통
Full Triceps
18 분 15 초, 강도 높음


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40 분  
Brazos   Barra con pesas, Mancuerna, Silla
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Piernas   Silla, Cuerda de saltar

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