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Exercises

세트 1: 4 라운드
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
Extensión de pierna a 2 piernas
12 회
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
Sentadilla Smith a 2 piernas
12 회
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
Flexión de pierna horizontal a 2 piernas
12 회

세트 2: 1 라운드
3 분들

세트 3: 4 라운드
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
Prensa Inclinada
12 회
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
Flexión de pierna horizontal a 2 pierna
12 회

세트 4: 1 라운드
3 분들

세트 5: 4 라운드
❤️ 활발함 (구역 3)
Hiperextensiones peso corporal
12 회
❤️ 활발함 (구역 3)
Extensión de cadera maquina horizontal
12 회

세트 6: 1 라운드
3 분들

세트 7: 1 라운드
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
Abductor sentado en maquina
12 회
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
Extensión de pantorrilla en maquina a 2 piernas
12 회
❤️ 활발함 (구역 3)
Extensión de pantorrilla sentado
12 회


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강도 높음 36 분  
Inferior del cuerpo   Banda de resistencia
V DÍA 3 ESPALDA, BÍCEPS

V DÍA 3 ESPALDA, BÍCEPS

40 분  
Brazos   Barra con pesas, Mancuerna, Silla

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