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태그들

Exercises

세트 1: 1 라운드

세트 2: 1 라운드
무게: 가볍게
12 회
1 분
무게: 적당히
10 회
1 분
무게: 무겁게
8 회
1 분
무게: 최대로
6 회
1 분
무게: 가볍게
12 회
2 분들

세트 3: 1 라운드
무게: 가볍게
12 회
1 분
무게: 적당히
12 회
1 분
무게: 무겁게
12 회
2 분들

세트 4: 1 라운드
무게: 적당히
30 초들
무게: 적당히
30 초들
1 분
무게: 적당히
30 초들
무게: 적당히
30 초들
2 분들

세트 5: 1 라운드
무게: 가볍게
Machine Abductor
12 회
1 분
무게: 적당히
Machine Abductor
10 회
1 분
무게: 무겁게
Machine Abductor
8 회
1 분
무게: 최대로
Machine Abductor
6 회
2 분들

세트 6: 1 라운드
무게: 가볍게
Machine adductor
12 회
1 분
무게: 적당히
Machine adductor
10 회
1 분
무게: 무겁게
Machine adductor
8 회
1 분
무게: 최대로
Machine adductor
6 회
2 분들

세트 7: 1 라운드
무게: 가볍게
Cable kickbacks
12 회
10 초들
무게: 가볍게
Cable kickbacks
12 회
1 분
무게: 적당히
Cable kickbacks
10 회
10 초들
무게: 적당히
Cable kickbacks
10 회
1 분
무게: 무겁게
Cable kickbacks
8 회
10 초들
무게: 무겁게
Cable kickbacks
8 회
1 분
무게: 최대로
Cable kickbacks
6 회
10 초들
무게: 최대로
Cable kickbacks
6 회

세트 8: 1 라운드
무게: 가볍게
12 회
1 분
무게: 적당히
12 회
1 분
무게: 무겁게
12 회


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Power Systems Kettlebells
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보통 36 분  
Lower Body   Barbell, Stability Ball
Tits And Lats

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보통 36 분  
Back   Barbell, Bench, Strength Machine, Pull Up Bar, Stability Ball

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