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Exercises

세트 1: 2 라운드
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 2: 2 라운드
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
35 초들
Push-Ups
Push-Ups
35 초들
Kettlebell Squats
35 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 2 라운드
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
35 초들
Right Lunge with Kettlebell Rows
Right Lunge with Kettlebell Rows
35 초들
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
35 초들
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
35 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 4: 2 라운드
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
35 초들
Left Kettlebell Snatch To Press
40 초들
Right Kettlebell Snatch To Press
40 초들
Kettlebell Single Leg See Saw
1 분
Rest
Rest
30 초들

세트 5: 2 라운드
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
35 초들
Right Kettlebell Bicep Curls
35 초들
Left Kettlebell Bicep Curls
35 초들
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
35 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 6: 2 라운드
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
35 초들
Kettlebell Crunch With Tricep Press
1 분
Floor Bridge
Floor Bridge
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 7: 1 라운드
Stretch
3 분들


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19 분 30 초, 보통
Kettlebell
31 분 50 초, 강도 높음

Power Systems Kettlebells
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강도 높음 27 분  
Lower Body   Kettlebells
Fit In 10 Kickboxing

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보통 10 분  
Lower Body  

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