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세트 1: 2 라운드


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관련 운동

Up & Better
12 분 30 초, 보통
Pull-up Bar
2 분 38 초,
pull up bar
2 분 52 초, 보통
Pull-up - Reach-up
5 분 40 초, 보통
Pull Ups
5 분들, 보통
Hanging around
10 분 30 초, 보통

같은 장비로 하는 운동

PHASE 1 EXIT TEST
13 분들, 초보자
Titan Strength Builder
25 분 24 초, 보통
Ladder Levitation
5 분 19 초, 보통
MURPH
1 시간 22 초, 강도 높음

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보통 9 분  
Upper Body   Hangboard
2 Min Elbow Plank Challenge

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보통 2 분  
Core   No Equipment
Extreme Plank Pyramid Challenge

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강도 높음 9 분  
Back   No Equipment
Scientific 7-Minute Workout

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강도 높음 7 분  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Climberz: 10 L Raise & Hang

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보통 40 초  
Core   Pull Up Bar
Chest Day

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강도 높음 30 분  
Chest   Stability Ball, Dumbbells

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