Warm Up

보통 Duration 8 분들

추가한 사람 Mudigonda Ambika

설명

Walk neck hands stretch bend hip legs

Exercises

세트 1: 1 라운드

❤️ 가벼움 (구역 1)

On Fingers Of Legs

3 회

❤️ 가벼움 (구역 1)

On Outer Lining

3 회

❤️ 가벼움 (구역 1)

On Inner Lining

3 회

❤️ 가벼움 (구역 1)

Walk

3 회

세트 2: 1 라운드

❤️ 가벼움 (구역 1)

Neck Chin

3 회

❤️ 가벼움 (구역 1)

To Right

3 회

❤️ 가벼움 (구역 1)

To Left

3 회

❤️ 가벼움 (구역 1)

Rotate Clockwise

3 회

Rotate Anti Clockwise

3 회

세트 3: 1 라운드

Palms Face Down

10 초들

Palms Out

10 초들

Palms In

10 초들

세트 4: 1 라운드

Wrist Clockwise

15 초들

Anti Clockwise

15 초들

세트 5: 1 라운드

Fingers To Shoulders

15 초들

Rotate Clockwise

15 초들

Anti Clockwise

15 초들

세트 6: 1 라운드

Lock Hands On Head And Stretch Standing On Fingers

30 초들

Stretch Normally

30 초들

Bend Right

15 초들

Bend Left

15 초들

세트 7: 1 라운드

Bend And Swing Hands

15 초들

Elephants Trunk

15 초들

Pump

15 초들

Relax

10 초들

Hands To Sides Ha

15 초들

세트 8: 1 라운드

Rotate Hip Clockwise

15 초들

Anti Clockwise

15 초들

세트 9: 2 라운드

Leg Pendulum

3 회

Rotate Knee Clockwise

3 회

Anti Clockwise

3 회

Stretch Till Toe

3 회

Rotate Ankle Clockwise

3 회

Anti Clockwise

3 회

세트 10: 1 라운드

Rotate Hands Bottom To Top Clockwise

10 초들

Anti Clockwise

10 초들

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1 분 45 초, 초보자

4 분 50 초, 초보자

35 초들, 초보자

2 분 30 초, 초보자

Dynamic Warmup + Stretch

9 분들, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

운동 기록

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11 분

Yoga

Exercise Mat

Body Slim Down

초보자

17 분

Full Body

Exercise Mat

Test Reps

초보자

5 초

Body Slim Down

초보자

40 분

Full Body

Warm Up

Walk neck hands stretch bend hip legs

Exercises

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Test Reps

Body Slim Down

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