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3 분들, 강도 높음
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6 분들, 강도 높음


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보통 10 분  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Desafío ab-soluto

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강도 높음 8 분  
Núcleo   Ningún equipo
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강도 높음 12 분  
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보통 10 분  
Núcleo   Ningún equipo
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보통 6 분  
Inferior del cuerpo   Ningún equipo
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강도 높음 16 분  
Glúteos   Mancuernas, Silla

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