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Exercises

세트 1: 10 라운드
Extra Wide Pullups
5 회
30 초들
Circle Chinups
4 회
40 초들
Archer Pullups
5 회
45 초들
Explosive Up Slow Down Chinups
5 회
1 분


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Pull-up Workout
1 시간 3 분 20 초, 보통
Just a few pull-ups
2 분들, 보통
Pull Ups
4 분 41 초, 강도 높음
Pull Ups
10 분 40 초, 보통


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Legs   Jump Rope, Dumbbells, Wall
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Legs   Jump Rope, Medicine Ball, Pull Up Bar, Kettlebell, Dumbbell
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강도 높음 26 분  
Legs   Barbell, Jump Rope, Pull Up Bar, Kettlebell

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