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초보자 운동

Stretch & Plank

초보자   14 분들

대상 영역: Back, Shoulders, Core

장비: Dumbbell

Jason Campbell
 		    추가한 사람 Jason Campbell
Stretch & Plank
태그들
홈짐 운동 등 운동 덤벨 운동
설명

Daily routine for back and core

Exercises

세트 1: 1 라운드
Cobra
Cobra
45 초들
Cat Cow
Cat Cow
45 초들
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
45 초들
Transition
Transition
5 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
1 분
Transition
Transition
5 초들
Lying Left Hamstring Stretches
Lying Left Hamstring Stretches
45 초들
Lying Right Hamstring Stretches
Lying Right Hamstring Stretches
45 초들
Transition
Transition
5 초들
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 분
Transition
Transition
5 초들
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 분
Transition
Transition
5 초들
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
45 초들
Transition
Transition
5 초들
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 분 30 초
Transition
Transition
10 초들
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
20 회
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
20 회
Transition
Transition
10 초들
Abs Roller
Abs Roller
1 분
Transition
Transition
15 초들
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 회

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1
1
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Plank It  !!
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Plank Plank Plank Plank 🤣😂
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