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강도 높은 운동

Additional

강도 높음   37 분들

대상 영역: Core

장비: Barbell, Box or Step

Rashad Heagle
 		    추가한 사람 Rashad Heagle
Additional
태그들
풀짐 운동 복근 및 코어 운동 바벨 운동 박스 또는 스텝 운동
설명

Rashad has to keep up to this. No giving up! No slacking off!

Exercises

세트 1: 1 라운드
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 분
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 분
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 분
Crunches
Crunches
2 분들
Russian Twists
Russian Twists
2 분들
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 분
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 분
Oblique Crunches
Oblique Crunches
2 분들
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
2 분들
Reverse Crunches
Reverse Crunches
2 분들

세트 2: 1 라운드
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 회
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 회
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
40 회
Push-Ups
Push-Ups
30 회
Tricep Dips
Tricep Dips
30 회

세트 3: 1 라운드
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 회
Donkey Whips
Donkey Whips
20 회
Glute Circles
Glute Circles
20 회
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 회
Glutes 100
Glutes 100
20 회

세트 4: 1 라운드
Horse Stance
Horse Stance
2 분들
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
50 회
Bench Barbell Calf Raises
100 회

세트 5: 1 라운드
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
1 분
Upward Plank
Upward Plank
1 분

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강도 높음 49 분  
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