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세트 1: 1 라운드
무게: 무겁게
12 회
20 초들
무게: 무겁게
❤️ 보통 (구역 2)
Weighted Calf Raises
15 회
20 초들
무게: 적당히
6 회
15 초들
무게: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
Weighted sit ups
15 회
1 분

세트 2: 1 라운드
무게: 무겁게
12 회
20 초들
무게: 무겁게
❤️ 보통 (구역 2)
Weighted Calf Raises
15 회
20 초들
무게: 적당히
6 회
15 초들
무게: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
Weighted sit ups
15 회
1 분

세트 3: 1 라운드
무게: 무겁게
12 회
20 초들
무게: 무겁게
❤️ 보통 (구역 2)
Weighted Calf Raises
15 회
20 초들
무게: 적당히
6 회
15 초들
무게: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
Weighted sit ups
15 회
1 분

세트 4: 1 라운드
무게: 무겁게
12 회
20 초들
무게: 무겁게
❤️ 보통 (구역 2)
Weighted Calf Raises
15 회
20 초들
무게: 적당히
6 회
15 초들
무게: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
Weighted sit ups
15 회
1 분


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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보통 16 분  
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보통 12 분  
Legs   Barbell, Dumbbell, Bench
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보통 19 분  
Back   Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell

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