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설명

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

세트 1: 1 라운드
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
20 초들
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 초들

세트 2: 2 라운드
Single Lateral Hops to Stabilization
Single Lateral Hops to Stabilization
45 초들
Basketball Shots
Basketball Shots
45 초들
Rest
Rest
20 초들
Push-Ups
Push-Ups
45 초들
Supermans
Supermans
45 초들
Rest
Rest
20 초들
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
45 초들
Jump Kicks
Jump Kicks
45 초들
Rest
Rest
20 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
45 초들
Plank
Plank
45 초들
Rest
Rest
20 초들
Walking Inchworms
Walking Inchworms
1 분
Rest
Rest
20 초들

세트 3: 2 라운드


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Legs/shoulders
30 분 16 초, 강도 높음
Legs/shoulders - 3
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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