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Spalle e tricipiti


Exercises

세트 1: 4 라운드
30 초들

세트 2: 5 라운드
30 초들

세트 3: 4 라운드

세트 4: 4 라운드
Rest
Rest
30 초들


세트 6: 5 라운드

세트 7: 4 라운드

세트 8: 4 라운드
30 초들


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48 분 40 초, 보통

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보통 13 분  
Back   Dumbbells, Exercise Mat
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보통 21 분  
Shoulders   Dumbbells
Scheda 1

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보통 39 분  
Full Body   Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Box or Step
Scheda 3

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강도 높음 36 분  
Arms   Barbell, Box or Step, Pull Up Bar, Dumbbell, Bench

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