Beach Prep :101

7 high effective exercises to strengthen your core ( by Ray G Mr ShutUpandTrain) https://youtu.be/7fi4ew13OZc

Exercises

세트 1: 4 라운드

무게: 최대로

Medcine ball Burpee Ball Slam

1 분

Rest

20 초들

Med ball mountain climbers

1 분

Rest

30 초들

Plank walk Up /w Pushup

1 분

Rest

30 초들

Plank Bird Dog

1 분

Rest

15 초들

Russian Twists with a Ball

1 분

Rest

30 초들

Medicine ball double crunch with ball

1 분

Rest

25 초들

Hip taps

1 분

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17 분 36 초, 강도 높음

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23 분들, 보통

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13 분 40 초, 강도 높음

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17 분 40 초, 보통

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20 분들, 강도 높음

Getting Stronger

2 시간 5 분, 보통

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20 분 8 초, 보통

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20 분 20 초, 보통

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22 분 43 초, 강도 높음

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20 분 43 초, 보통

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24 분 30 초, 보통

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20 분 31 초, 강도 높음