Upper 1

보통 Duration 18 분들

대상 영역: Arms, Shoulders, Back

장비: Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell, Strength Machine

추가한 사람 Robyn Hernandez

태그들

풀짐 운동 팔 운동 턱걸이 운동 덤벨 운동 바벨 운동 강도 기계 운동

설명

Upper body workout.

Exercises

세트 1: 3 라운드

10 회

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 회

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 회

Cable Lateral Raise Behind The Back

15 회

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

12 회

Plate Front Raise

1 분

Wide Grip Lat Pull Down

12 회

Seated Cable Row

8 회

Barbell Row Reverse Grip

8 회

10 회

12 회

세트 2: 1 라운드

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

12 회

Wide Grip Lat Pull Down

12 회

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