Moderate Back & Biceps

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A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

세트 1: 1 라운드

Underhand Wrist Flexor Stretches

15 초들

Standing Forward Bend

15 초들

High Knee Drill

15 초들

Overhead Stretches

15 초들

세트 2: 1 라운드

Pendlay Row

30 초들

Rest

30 초들

Alternating Incline Dumbbell Curl

30 초들

Rest

30 초들

Dumbbell Shrug

30 초들

Rest

30 초들

Good Morning Medicine Ball Catches

30 초들

Rest

30 초들

Kettlebell Curl to Press

30 초들

Rest

30 초들

Renegade Row with Push-up

30 초들

Rest

30 초들

Single Arm Dumbbell Swings

30 초들

Rest

30 초들

Right Lunge with Band Bicep Curl

30 초들

Rest

30 초들

Right Arm Reverse Dumbbell Fly

30 초들

Rest

30 초들

Left Turkish Get-ups

30 초들

Rest

30 초들

Isometric Bicep Curls

30 초들

Rest

30 초들

Ball Arch

30 초들

Rest

30 초들

Push Ups on Stability Ball

30 초들

Rest

30 초들

세트 3: 1 라운드

Big Toe Forward Bend

15 초들

Savasana for Lower Back

15 초들

Downward Facing Dog with Calf Stretch

15 초들

Rhomboid Opener

15 초들

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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