Abs

보통 Duration 20 분들

대상 영역: Core

추가한 사람 Ash Brock

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복근 및 코어 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Cat Cow

30 초들

Leg Lifts

30 초들

Vertical Leg Crunches

1 분

Crunches

1 분

Rest

30 초들

Reverse Crunches

1 분

Russian Twists

1 분 45 초

Plank Bird Dog

1 분 45 초

Rest

20 초들

Right Side Plank Dips

45 초들

Left Side Plank Dips

45 초들

Double Crunches

1 분

Plank with Toe Taps

1 분

세트 2: 1 라운드

Leg Lifts

30 초들

Vertical Leg Crunches

1 분

Crunches

1 분

Rest

30 초들

Reverse Crunches

1 분

Russian Twists

1 분 45 초

Rest

20 초들

Right Side Plank Dips

45 초들

Left Side Plank Dips

45 초들

Plank with Toe Taps

1 분

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20 분들, 초보자

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✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

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초보자

9 분

Legs

Exercise Mat

In-House

강도 높음

17 분

Core

No Equipment

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보통

31 분

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Intense Arms

강도 높음

21 분

Arms

Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Barbell

Intense Arms

강도 높음

21 분

Arms

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell

Cookie Cutter

보통

18 분

Core

Pull Up Bar

Abs

Exercises

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In-House

Arms & Core Day

Intense Arms

Intense Arms

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