Skimble
앱 스토어에서 다운로드하세요
초보자 운동

Windsor Pilates Basic

초보자   12 분들

대상 영역: Core

장비: Chair

Dena Swenson
 		    추가한 사람 Dena Swenson
Windsor Pilates Basic
태그들
체중 운동 복근 및 코어 운동 의자 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
The Hundred
The Hundred
1 분
Roll Ups
Roll Ups
40 초들
Left Leg Circles
Left Leg Circles
40 초들
Right Leg Circles
Right Leg Circles
40 초들
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
40 초들
Rest
Rest
30 초들
Single Leg Stretch
40 초들
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
40 초들
Pilates Scissors
Pilates Scissors
40 초들
Double Straight Leg
40 초들
Rest
Rest
15 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 초들
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
20 초들
The Saw
The Saw
40 초들
Left Laying Side Kicks
20 초들
Left Laying Side Kicks
20 초들
Left Laying Side Bicycle
20 초들
Left laying side leg raise
20 초들
Right laying side kicks
20 초들
Right laying side bicycle
20 초들
Right Laying Side Leg Raise
20 초들
Right Laying Side Scissors
20 초들
The Seal
30 초들

관련 운동

Pilates Basics
Pilates Basics
7 분들, 초보자
Pilates 1
Pilates 1
7 분들,
Pilates
Pilates
6 분 18 초, 보통
Beginners Pilates
Beginners Pilates
5 분 11 초, 초보자
Pilates 1
Pilates 1
2 분 46 초, 보통
Pilates
Pilates
22 분들, 보통

같은 장비로 하는 운동

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 분 21 초, 초보자
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 분 49 초, 초보자
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 분 50 초, 초보자
Back to Basics
Back to Basics
15 분들, 초보자
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 분 20 초, 초보자
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 분 24 초, 초보자
Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.
운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Pilates

Pilates

보통 6 분  
Body Pilates

Body Pilates

초보자 20 분  
Pilates   Exercise Mat
Yoga for Anxiety

Yoga for Anxiety

초보자 11 분  
Yoga   Exercise Mat
Top Harmony

Top Harmony

보통 9 분  
Arms   Wall, Dumbbells
Pilates Rolling Relaxation

Pilates Rolling Relaxation

초보자 4 분  
Core  
Mommy Pilates

Mommy Pilates

초보자 11 분  
Pilates  

운동 카테고리들

특집

특집

weight loss

체중 감량

abs & core

복부 & 코어

bodyweight

체중

youtube

유튜브

community created

커뮤니티 제작

weightlifting

웨이트리프팅

interval timers

HIIT

cardio

유산소 운동

toning

토닝

full body

전신

더 보기: 러닝, 요가 & 필라테스, 피트니스 테스트, 팔, 엉덩이 & 다리, 스트레칭, 강도, 자전거 타기, 워밍업, 쿨다운, 명상 & 호흡, 저강도, 걷기, 암벽 등반, 지구력, 킥복싱, 댄스, 여성 중심, 남성 중심, 노인 중심, 건강 문제, 시즌별, 프로, 무료