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초보자 15 분  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio, Silla
Cardio saludable para el corazón

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강도 높음 13 분  
Cuerpo Entero   Ningún equipo
Oblicuos rápidos como el fuego

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강도 높음 20 분  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Gimnasia de glúteos

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강도 높음 24 분  
Inferior del cuerpo   Silla, Colchoneta de ejercicio
Abs 2

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강도 높음 3 분  
Núcleo  
Cuerpo Entero Con Fitball

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보통 28 분  
Núcleo   Pelota de estabilidad, Silla

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