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보통 운동

Quick Barre

보통   15 분들

대상 영역: Glutes, Legs

장비: Chair

Mandy Rose
 		    추가한 사람 Mandy Rose
Quick Barre
태그들
체중 운동 엉덩이 운동 의자 운동
설명

2/15/16 edit. 2/28/16.

Exercises

세트 1: 1 라운드
Pulses In First
Pulses In First
1 분
Transition
Transition
5 초들
Pulses In Second
Pulses In Second
1 분
Transition
Transition
5 초들
T Arabesque Pulses
T Arabesque Pulses
2 분들
Lateral Leg Lifts Right
Lateral Leg Lifts Right
1 분
Lateral Leg Lifts Left
Lateral Leg Lifts Left
1 분
Standing Seat Work
Standing Seat Work
1 분
Transition
Transition
5 초들
Slide Touches
Slide Touches
1 분
Transition
Transition
5 초들
Tippy Toes
Tippy Toes
1 분
Transition
Transition
5 초들
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 분
Heel Toe Rocks
1 분
Transition
Transition
5 초들
Pretzel
Pretzel
2 분들
Transition
Transition
10 초들
Right Gate Pose
Right Gate Pose
30 초들
Left Gate Pose
Left Gate Pose
30 초들

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초보자 15 분  
Lower Body   No Equipment

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