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Exercises

세트 1: 1 라운드
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 분
Hammer Curls
Hammer Curls
1 분
Rest
Rest
20 초들
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 분
Overhead Press
Overhead Press
1 분
Rest
Rest
20 초들
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
1 분
Tricep Dips
Tricep Dips
1 분
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 분
Rest
Rest
20 초들
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 분
Governators
Governators
1 분


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Back Attack

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Back   Dumbbell
Shoulders (Heavy)

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강도 높음 16 분  
Shoulders   Dumbbell, Chair

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