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보통 운동

Barre

보통   34 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Dumbbell

Amy Martens
 		    추가한 사람 Amy Martens
Barre
태그들
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Exercises

세트 1: 1 라운드
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
3 분들

세트 2: 1 라운드
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 분
Squat Pulses
Squat Pulses
30 초들
Static Squat
30 초들
Rest
Rest
20 초들
Squats
Squats
1 분
Squat Pulses
Squat Pulses
30 초들
Static Squat
30 초들
Rest
Rest
20 초들
Leg lifts-R
1 분
Pulse Leg Lifts - R
30 초들
Leg Lift Hold - R
30 초들
Rest
Rest
20 초들
Leg Lifts - L
1 분
Pulse Leg Lifts - L
30 초들
Leg lifts Hold - L
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Right lunge
1 분
Pulse lunge -R
30 초들
Lunge hold -R
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Left lunge
1 분
Left lunge pulse
30 초들
Left lunge hold
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Attitude-R
1 분
Attitude pulse - R
30 초들
Attitude hold-R
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Attitude-L
1 분
Attitude pulse - L
30 초들
Attitude hold - L
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Heel press -R
1 분
Heel press pulse -R
30 초들
Heel press hold -R
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Heel press -L
1 분
Heel press pulse -L
30 초들
Heel press hold -L
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Calf raises
1 분
Calf raises pulse
30 초들
Calf raise hold
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
1 분
Right side plank pulse
30 초들
Right side plank with lift hold
30 초들
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
1 분
Left side plank with lift pulse
30 초들
Left side plank lift hold
30 초들

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