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설명

A Shakerciser workout to work your butt & legs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment


Exercises

세트 1: 1 라운드
Body Circles
Body Circles
15 초들
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
15 초들
Counterclockwise Four Square Hops
Counterclockwise Four Square Hops
15 초들
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 초들

세트 2: 1 라운드
Bear Crawls
Bear Crawls
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Squat Jacks
Squat Jacks
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Elevación lateral de la pierna izquierda con banda
Elevación lateral de la pierna izquierda con banda
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Basketball Shots
Basketball Shots
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Single Leg Squats
Single Leg Squats
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Saltos estrella
Saltos estrella
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Spiderman Walks
Spiderman Walks
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Elevaciones de pierna en posición sentada
Elevaciones de pierna en posición sentada
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Cross Leg Sit-Ups
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Squat Hops with a Quarter Turn
Squat Hops with a Quarter Turn
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 1 라운드
Knee Circles
Knee Circles
15 초들
Estiramiento con rodilla doblada
Estiramiento con rodilla doblada
15 초들
Runners Lunge with Stretch
Runners Lunge with Stretch
15 초들
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
15 초들


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10 분들, 보통
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